Syksystä sanotaan, että se on erinomainen aika kohentaa kuntoa. Kesän jälkeen monet kokevat tarvetta palata rutiineihin ja terveellisiin elämäntapoihin. Erilaiset elämäntapavalmentajat, jotka itse ovat käyneet kesän aikana ystävien kesken kahdesti samppanjalasillisella terassilla, sanovat kuinka nyt arjen koitettua on aika tehdä muutos parempaan. Tavallisen kesälomalta palanneen ihmisen mielestä se on helpommin sanottu kuin tehty.
Kaunis syksyinen luonto houkuttaa liikkumaan.
Monet ovat marinoineet kesälomalla itsensä terassisiiderissä ja mättäneet sisäänsä grilliherkkuja ja jäätelöä. Ja laiskotelleet itsensä veltoiksi.
Lyhyempiä lomia pitkin vuotta?
Kirjailija Jarkko Tontti kirjoitti kolumnissaan jo yli kymmenen vuotta sitten, että liian pitkä loma on terveysriski. ”Minusta pelkkä oleminen on hirveää, se on samaa kuin ahdistus. Tekeminen on tuhannesti hienompaa kuin oleminen.” […] ”Mitä enemmän ajattelen lomaa, sitä vakuuttuneempi olen, että ihmisillä on liikaa vapaa-aikaa ja liian pitkät lomat. Vähintäänkin lomat pitäisi ripotella lyhyemmiksi pätkiksi pitkin vuotta.”
Tontin mukaan rutiinit, pakot ja velvollisuudet tekevät elämästä siedettävää. Työ palkitsee, loma kuluttaa.
Oma kunnon kohottaminen
Henkilökohtaisesti puhuen, itselläni oli tänä kesänä sen verran vähän lomaa, ettei se juuri ehtinyt ”kuluttaa”. Toki tuli syötyä epäterveellisesti ja laiskoteltua liiaksi. Arjen koitettua sitä on taas ymmärtänyt, kuinka omaa kuntoa olisi syytä kohentaa.
Minulle on tarjottu ohjattua kuntosaliharjoittelua. Olen sen aiemmin aloittanutkin, mutta viidennen kerran jälkeen aloin jo luistaa harrastuksesta. Mukaan pääsisi toki uudelleen. Salilla saa kuulemma näkyviä tuloksia nopeasti.
Lähellä on myös kuntopolku, joka voisi houkutella kävelylle metsään. Luonnossa liikkumisella on monipuolisia terveyshyötyjä. Sillä on myönteisiä vaikutuksia myös mielialaan. Syksyn kauniit maisemat voivat tehdä ulkoilusta erityisen nautinnollista.
Itselläni diabeteksen hoitamisessa liikunta olisi tärkeää. Olisi myös syytä kiinnittää huomiota terveellisempään ruokailuun.
Tupakasta pitäisi päästä eroon. Kävin vuosi sitten kurssin, joka kannusti irti tupakasta. Se sai aikaan pienen muutoksen, savukkeiden määrä päivää kohti väheni. Tupakointi on ruma ja haitallinen tapa, joka kuitenkin tuntuu yhä jostain syystä välttämättömältä.
Oma peruskuntoni on sen verran kehno, että muutoksen tekeminen tuntuu vaikealta. Toisaalta kun lähtee nollasta, kunto varmasti alkaa kohota nopeasti. Näkyvät tulokset lisäävät motivaatiota jatkaa.
Vaikeinta muutoksessa onkin ryhtyminen. On hyvä tiedostaa, että kaikkea ei tarvitse muuttaa kerralla. On hyvä aloittaa vähitellen.
Onko itsensä kehittäminen tärkeää?
Kunnon kohottamisen lisäksi syksy tarjoaa paljon erilaisia kursseja, joissa voi oppia uusia asioita ja saada uusia taitoja. Työelämässä esimerkkinä ovat yritysvalmennukset. Niissä kuitenkin päällimmäisenä ideana on vain oppia uusia käytännön keinoja tehokkaampaan työskentelyyn.
”Yhteiskunnassa viestitään, että itseään on kehitettävä jatkuvasti. Ihmisen siis pitäisi olla jotain enemmän tai parempaa.” Näin kirjoitti psykoterapeutti ja sosiaalipsykologi Emilia Kujala kolumnissaan Ylen sivuilla. Psykologin mukaan itsensä kehittäminen on yliarvostettua ja pahimmillaan uuvuttavaa.
Tiedä sitten – jossain nimittäin todettiin, että itsensä kehittäminen liittyy henkiseen hyvinvointiin. Tämän näkemyksen perusteella olisi hyvä asettamaan tavoitteita ja pyrkiä oppimaan uutta. Tämä voi olla esimerkiksi uuden taidon opettelu tai harrastuksen aloittaminen.
Psykologi puolestaan kirjoitti seuraavasti: ”Tuhlaa aikaasi myös hyödyttömyyksiin ja haahuiluun. Aloita harrastus, jossa et halua kehittyä tai kuluta kirjoja, jotka ovat puhtaasti viihdettä.”
Minä katson, että joka tapauksessa arjen koitettua ei ole hyvä vapaa-ajalla jämähtää väsyneenä sohvalle sarjojen ja somen pariin. Sellainen vain lisää väsymystä. Olisi hyvä etsiä uusia ilon ja innostuksen aiheita.
Esseeblogi 