Osalla suomalaisista on meneillään alkoholiton tai sokeriton tammikuu. Mutta onko kuukauden mittaisesta ryhtiliikkeestä hyötyä? Minä katson, että kuukauden tauko ei paljon paina, jos muutoin ryypiskelee tai mässäilee liiaksi.
Karkit tauolle kuukaudeksi?
Asiantuntija totesi Ylen haastattelussa, että elimistö hyötyy aina, kun sitä kuormitetaan normaalia vähemmän esimerkiksi alkoholilla tai sokerilla.
Alkoholiton jakso näkyy ainakin maksassa. Maksa reagoi nopeasti juomiseen ja syömiseen. Reaktiot ovat nopeita molempiin suuntiin. Maksa esimerkiksi rasvoittuu nopeasti, mutta rasva myös lähtee nopeasti.
”Hyvä omatunto”
Kun olen itse pitänyt menneinä vuosina tipattomia kuukausia, on niistä ollut paljon hyötyä: parempi mieliala ja parempi unenlaatu sekä painon lasku.
Onko tipaton tammikuu jopa itsepetosta? Ostetaanko sillä ”hyvää omaatuntoa?”
Tipaton tammikuu antaa parhaimmillaan mahdollisuuden tarkastella omaa suhdetta alkoholiin. Se voi paljastaa, kuinka automaattista juominen on. Moni huomaa, ettei alkoholi olekaan niin välttämätöntä – ainakaan arjessa.
Itselläni oli aikoinaan huono tapa piipahtaa pubissa parilla oluella työpäivän jälkeen. ”Stressikaljalla” oli negatiivinen vaikutus muun muassa unenlaatuun.
Pysyvien tapojen merkitys
Moni ryhtyy tammikuussa myös ankaralle laihdutuskuurille.
Se ei asiantuntijan mukaan välttämättä kannata, koska itsensä syyllistäminen ja ruoskiminen ei ole psykologisesti hyvä asia kenellekään.
Pienet pysyvät muutokset ovat tärkeämpiä kuin lyhyt kuuri.
Asiantuntija suositteleekin hyvien elintapojen rakentamista, joita voi jatkaa.
Haasteelliset herkut
Moni pitää myös herkkulakkoa. Sekin näkyy maksassa ja myös verensokerissa. Jos sokeria tulee selvästi aiempaa vähemmän, maksan rasva pienenee.
Kuukauden lakko ei riitä jos 11 kuukautta syö herkkuja liikaa.
En itse ole käyttänyt alkoholia yli kymmeneen vuoteen, mutta makean syötävän kanssa minulla on jopa pieni ongelma. Herkut alkoivat maistua enemmän, kun jätin kaljan juomisen. Karkit on minun pysyvä terveyshaasteeni.
Karkkilakkoni ei tänä vuonna pitänyt. Tuli ostettua viikonlopuksi makeisia. Kuljin lähimarketissa tuttua reittiä, laitoin ostoskoriin tuttuja tuotteita. Ja kun tiesin, että minulla ei ole viikonlopuksi mitään sovittuja menoja, vaan luvassa on koti-iltoja, astelin ensimmäistä kertaa tänä vuonna karkkihyllyjen luokse.
Kun purin kotona ostoskassia, hieman ihmettelin, kuinka paljon karkkia olin ostanut. Päätin, että karkit saisivat riittää koko loppukuuksi.
Tavoitteena oli olla ilman karkkia ainakin vuoden ensimmäinen kuukausi. Laitoin makeiset kaappiin. Niin, etteivät ne houkuttelisi pöydällä.
Muutos on mahdollinen
Onnittelen kaikkia, joilla alkoholipitoiset juotavat tai liian sokeripitoiset syötävät ovat jääneet ainakin tammikuussa pois.
Parhaimmillaan siitä tulee alku jollekin pysyvämmälle. Sille, että hieman katsoo nautiskelua hyvien elintapojen näkökulmasta eli mitä arkena syö ja juo.
Mutta itseään ei pidä syyllistää tai vaatia itseltään liikoja. Tammikuu voi siis olla tipaton tai herkuton, mutta sen ei pidä olla armoton ja iloton.
Esseeblogi 